河畔东足球俱乐部

河畔东青训足球课程——带球转身

足球技术 | 2025-02-21

今天的10个转身技巧是我们必须要熟练的，他可以让我们轻松带球变向摆脱防守队员，下面我们正式开始：

#### 内侧转身

第一个是内侧转身，一个非常简单却很有效的技巧，我们要做的只是用脚内侧将球勾回来。
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然后用身体护住球，变向后带球向相反的方向加速突破。
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要点：球在两腿之间，转身后球从支撑脚外侧走

#### 外侧转身

第二个是脚外侧转身，和脚内侧转身很像，只不过这次是用脚外侧将球勾回来。
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和第一个动作一样，将身体置于球和对手之间，一旦改变方向，立刻加速摆脱。
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要点：球在两腿之外

#### 克鲁伊夫转身

第三是克鲁伊夫转身，由著名球星约翰克鲁伊夫发明，依然是用脚内侧将球勾回，和第一个技巧非常类似。
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但是这一次是从支撑腿后将球拨过，很简单的动作，只是加了一点伪装。
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要点：球在两腿之间，转身后球从支撑脚内侧走

#### L型转身

第四个是L型转身，看上去和克鲁伊夫转身很像，但是如果我们把它分解，就会发现这个转身由两个动作组成。
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第一个是脚踩球用脚底将球拉回，然后用脚内侧从支撑腿后将球勾回，推向空间，加速摆脱。
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要点：球在两腿之间，将球拉到支撑脚外侧

#### V字转身

第五个是V字转身，和L型拉球非常类似，将球置于球上，但是这一次我们要打开身体将球拉回。
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然后用脚内侧将球推向相反的方向，这个动作可以很好地绕过防守队员将球推入空间
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要点：球在身体之前，将球拉回推向控球脚外侧

#### 反向油炸丸子

接下来是反向油炸丸子，油炸丸子是将球从一只脚拨向另一只脚，然后向前推向空间，反向油炸丸子稍有不同。
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用脚内侧将球从一只脚拨向另一只，但是这一次我们从身后将球拨向相反的方向。
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要点：球在身体之前，左右脚将球拨向身体后方

#### 踩单车转身

第七是踩单车转身，这个技巧看上去有点炫，是两个动作的组合，第一个是踩单车，先从内向外从球上跨过，和普通踩单车一样。
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然后用另一只脚的脚外侧做一个外侧转身将球切回，然后加速摆脱进入空间。
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#### 反向踩单车转身

第八个是反向踩单车转身，第七个是从内向外跨步单车，这一次是从外向内。
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这是踩单车的另一种变化，然后用同一只脚的脚外侧，这一侧不换脚，直接向外切球将球推向相反的方向。
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#### 拉球踩单车转身

第九是拉球踩单车转身，有一点复杂，我们先拉球，然后用另一只脚内向踩单车。
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然后用同一只脚内向转身，并推向相反的方向，这个动作需要一点协调性，但是当速度起来以后就非常有效
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#### 拉球切球转身

最后一个也是第10个动作是拉球切球转身，看上去有点复杂，但可以分解成两个动作。
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先用一只脚拉球，然后转到另一只脚，做一个类似于克鲁伊夫转身的动作，用脚内侧将球从支撑腿后勾回，然后推入空间加速摆脱。
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这就是今天的十个简单的转身，可以帮助我们摆脱对手，学习这些技巧最好的方法是运用，在训练课上，甚至在比赛中，只要学会就非常有效，但是一定要坚持练习，一遍遍练，让肌肉形成记忆。

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